Сгибание ног в тренажере лежа на бицепс бедра, для женщин. Сгоняем апельсиновую корку с ног

В данном видео я показываю технику выполнения упражнения сгибания ног в тренажере лежа для новичков в тренажерном зале. Основная работающая мышца - бицепс бедра (задняя поверхность бедра). Так же в движении участвуют икроножные и ягодичные мышцы. Главное преимущества этого упражнения в том, что оно позволяет сформировать красивую заднюю поверхность бедра, прорабатывает не только бицепс бедра в целом, но и формирует красивый «пик бицепса». Идеально для профилактики целлюлита, особенно в комплексе с разгибание бедра. Рекомендуется в начале тренировки в количестве 3-4 подхода 10-15 повторений.