Как проработать мышцы ног дома

В этом видео я покажу упражнения для прокачки ног в домашних условиях. Основные мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были пропорциональные, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке ног я советую потягивать мышцы после серии, делая растяжку 15-20 секунд . *** *** #сила *** Музыка HoliznaCC0 - Retro Synths