Как накачать грудные и плечи дома

Мои книги: *** В этом видео я покажу связку упражнений, чтобы сделать мощные грудные и мышцы плеч! Основные мышцы грудной клетки это большая и малая грудные мышцы. Мышцы плеч - это передний, боковой и зданий пучки.В данном случае я использую отжимания от пола как основу в тренировке. Функциональное и взрывное упражнение с собственным весом - отжимания от пола на одной руке. Чтобы "добить" грудные мышцы и проработать их нижний отдел, я использую вертикальные отжимания от табурета и отжимания с разворотом рук. Для прокачки плеч отлично подойдут отжимания головой вниз с возвышения. Упражнения: 1 - Отжиания "Кузнечик" 2 - Широкие отжимания 3 - Отжимания "Бриллиант" 4 - Отжимания на одной руке 5 - Отжимания с разворотом рук 6 - Вертикальные отжимания 7 - Отжимания с возвышения головой вниз (для плеч) *** #фитнес *** Музыка Nangdo - The Look