Медитация Раскрытие внутреннего тепла. Практика школы внутреннего огня (Школа Туммо). Михаил Советов

Обязательно прочитайте описание перед выполнением медитации. О практике. Медитация «Раскрытие внутреннего тепла» относится к школе внутреннего огня — Школе Туммо, отдельному направлению в Цигуне. Это практика работы с внутренней энергией и жизненной силой. Один из самых известных современных представителей этого направления — Вим Хоф. Важно понимать: эта медитация не рассчитана на быстрый эффект. Даже если с первого раза вы почувствуете лёгкое тепло — это уже очень хороший результат. Для полноценного раскрытия практика требует регулярности: лучше всего выполнять её раз в несколько дней в течение длительного времени (месяцы, год и более). Тогда внутренний огонь начинает работать не только на ощущение тепла, но и на общее состояние и здоровье. Как выполнять медитацию 🧘♂️ Положение тела Сядьте или лягте так, чтобы тело было расслаблено и неподвижно на протяжении всей практики. 🔥 Что в медитации называется “животом” В Цигуне живот — это вся нижняя половина туловища: • сверху — диафрагма • снизу — мышцы промежности Всё, что находится ниже рёбер, относится к животу. 🔥 Центр живота Центр внутреннего огня расположен: • примерно на четыре пальца ниже пупка • если положить ладонь на живот так, чтобы верхний палец оказался на пупке, нижний палец укажет на нужную точку Именно туда во время медитации направляется внимание. ⚡️ Энергетическая работа Энергетически этот «большой живот» объединяет два центра: • сексуальный центр • солнечное сплетение Во время практики...