ЖИМ ГРУДИ В БЛОЧНОМ ТРЕНАЖЕРЕ / КАЧАЕМ ГРУДЬ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ

❗️Жим груди в тренажере является изолированным. Поэтому советую использовать его в качестве дополнительного упражнения после базового упражнения (все виды жимов штанги, гантелей в любых вариациях), которое можно включить в конце тренировки. Также это упражнение отлично подойдет на добивку - "пампинг". Разная модификация тренажеров по разному воздействует на амплитуду выполнения и воздействие на грудные. Так, если расстояние между рукоятками в начальной фазе больше, чем в финальной фазе выполнения упражнения - то такая модификация оборудования наиболее предпочтительна. Во время выжимания не подавайте плечи вперёд, а наоборот, расправьте плечи и уприте их назад. ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ: ➡️ На качество тренажёра указывает наличие рычага для подачи веса. Если такого рычага нет, то заниматься на таком тренажёре опасно. Так как первое повторение начинать придется из крайне неудобного положения с сильно растянутой грудью. ➡️ Ещё удобно, когда на тренажёре есть ручки под разными углами. Такие ручки имитируют разное положение кистей при жиме гантелей лёжа. ➡️ Опускать желательно достаточно низко, но чтобы это не вызывало неприятных ощущений в плечах. А выжимать лучше до конца. ➡️ Сидение нужно выставить так, чтобы ручки приходились на середину груди или немного ниже. Но не выше. Иначе это может вызвать перенапряжение в сухожилиях плеча и грудных мышц. ➡️ Вес нужно подбирать такой, чтобы вы могли сделать как минимум 6 повторений. Вообще, тренажёры не годятся для предельных...