2. Разминка с техникой и пояснениями по выполнению. Базовые движения танца Dancehall от Get4Health

Это важнейшая часть тренировки. Это НАЧАЛО! Тоесть с чего вы стартуете. Вы не только разогреваете ваши мышцы, вы расстанцовываетесь. Разминка и танец не отделимы. Проходите через все мышцы, чувствуете их, разминка простроенна очень структурно, и начинается с вверху в низ. Помните, что тренировка на неразогретые мышцы травмоопасна. Не лишайте себя такого удовольствия разогреть ваши мышцы на разминке. Ссылка на плейлист всего курса: Наши соцсети: Музыка для занятий: Рекомендации к практике 1. Рекомендуется надевать специальную одежду для тренировок. Это должна быть комфортная одежда, не ограничивающая движения. Помимо этого, вам должно нравиться, как вы выглядите в ней. Важно, чтобы одежда была удобной. Выберите такую, которая не будет мешать движениям, и которая подчеркнет вашу индивидуальность. 2. Рекомендуется тренироваться в кроссовках или босиком. Это поможет вам лучше контролировать движения и уменьшит риск травм. Правила безопасности 1. Избегайте скользких поверхностей, независимо от того, на чем вы танцуете - в каблуках, босиком или в носках. 2. Прислушивайтесь к своему телу. Учтите ограничения и действуйте осторожно. 3. В случае дискомфорта уменьшите интенсивность упражнений или адаптируйте движения под свои потребности. 4. Небольшой дискомфорт в мышцах после тренировок - нормальное явление. Растяжка, горячий душ и массаж помогут облегчить неприятные ощущения. 5. Не выполняйте упражнения на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки...