4. Движение Wine. Базовые движения танца Dancehall от Get4Health

Это базовое движение направленно на раскачку ваших бёдер, а так же координацию, так как вы совмещаете бедра с руками. Нагрузка приходится на ваши ноги, пресс, косые мышцы живота, а так же руки. Делайте движение в своём темпе. Если не получается совместить бёдра и руки, делайте его поочерёдно. Старайтесь максимально протанцовывать движение через мышцы, что бы ваше тело запоминало. Особенно когда работаете на медленной скорости. Верю в вас! Это важнейшая часть тренировки. Это НАЧАЛО! Тоесть с чего вы стартуете. Вы не только разогреваете ваши мышцы, вы расстанцовываетесь. Разминка и танец не отделимы. Проходите через все мышцы, чувствуете их, разминка простроенна очень структурно, и начинается с вверху в низ. Помните, что тренировка на неразогретые мышцы травмоопасна. Не лишайте себя такого удовольствия разогреть ваши мышцы на разминке. Ссылка на плейлист всего курса: Наши соцсети: Музыка для занятий: Рекомендации к практике 1. Рекомендуется надевать специальную одежду для тренировок. Это должна быть комфортная одежда, не ограничивающая движения. Помимо этого, вам должно нравиться, как вы выглядите в ней. Важно, чтобы одежда была удобной. Выберите такую, которая не будет мешать движениям, и которая подчеркнет вашу индивидуальность. 2. Рекомендуется тренироваться в кроссовках или босиком. Это поможет вам лучше контролировать движения и уменьшит риск травм. Правила безопасности 1. Избегайте скользких поверхностей, независимо от того, на чем вы танцуете - в...