10 упражнений на Подвижность которые Помогут вашим Суставам

Когда дело доходит до мобильности, эти простые, но важные движения легко упустить из виду в пользу чего-то более напряженного. Однако включение этих простых упражнений на силу и гибкость в ваш план тренировок на самом деле улучшит ваши другие тренировки. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Лежащая бабочка 0:48 Махи на полу лежа 1:33 Подъем ног лежа (модифицирован) 2:19 Мертвый жук 3:05 Поза кобры в йоге 3:50 Кокон 4:36 Ягодичный мостик 5:22 Поза щенка 6:07 Боковой альпинист 6:52 Медвежья планка с отдачей назад #растяжка