EUL 82 rus Плавание кролем одной рукой

Внимание К концу проноса руки вперёд, выпрямляй её и в плече. Опусти руку в воду кончиками пальцев вперёд, затем по очереди – запястье, локоть и плечо. Выпрямляй руку, опуская её в воду, на одной линии с плечом. Делай гребок рукой спереди назад, прямо под линией плеча. Краткое описание упражнения Выполняя это упражнение, дети учатся контролировать направление гребка руки и её вхождение в воду при плавании кролем. Ученик держит руки на ширине плеч и работает ногами кролем. Начинает гребок одной рукой, под водой сохраняет руку напряженной. Ученик сам смотрит под воду, выполняет ли он гребок прямо из-под плеча, двигается ли рука по прямой спереди назад, заканчивается ли гребок прямой рукой у бедра. Затем снова переносит вперёд над водой практически прямую руку. Ученик должен чувствовать, опускает ли он руку в воду на ширине плеч. Он проверяет, погружаются ли в воду первым делом кончики пальцев, затем по очереди запястье, локоть и только потом плечо. Контролирует, чтобы ладонь была направлена к воде. Ученик дышит во время каждого 2-го, 3-го или 4-го гребка, но чем меньше, тем лучше – так он сможет постоянно смотреть в воду и следить за правильностью техники гребка. Ученик думает только об одном движении, пока не выучит его, затем приступает к тренировке следующего. Упражнение можно выполнять, применяя дыхательную трубку, чтобы постоянно сохранять правильное положение головы и тела в воде. Так ему будет проще сосредоточиться на работе рук, он сможет точнее выполнять движения.