Как правильно медитировать дома | Медитация для начинающих + практика

В этом видео я рассказываю, как правильно медитировать дома, если ты только начинаешь и пока не понимаешь, что делать с мыслями, как сидеть, сколько медитировать и на чём держать внимание, то это видео для тебя. Ты узнаешь: — как начать медитировать с нуля; — какую позу выбрать для медитации дома; — нужно ли полностью останавливать мысли — как работать с дыханием и концентрацией — что делать, если внимание постоянно уходит В конце видео я проведу для тебя короткую медитацию для начинающих, чтобы ты мог не только услышать теорию, но и сразу попробовать практику на собственном опыте. Для меня медитация — это прежде всего навык управления вниманием: замечать, когда ум уходит в мысли, и мягко возвращаться в настоящий момент. Не нужно пытаться сделать голову пустой, избавиться от всех эмоций или медитировать идеально. Начать можно с нескольких минут в день. Если после урока тебе захочется глубже разобраться в медитации и научиться практиковать самостоятельно, я провожу индивидуальные сессии по обучению медитации онлайн. На сессии мы разбираем твой запрос, проводим практику и затем подробно обсуждаем твой опыт. Чтобы узнать подробнее о личных сессиях, напиши мне Подписывайся на канал, если тебе интересны темы медитации, осознанности, концентрации, работы с вниманием, буддизма и внутренней свободы. #практикамедитации