Как накачать пресс дома для детей - №4

Привет я жека про и сегодня я покажу и расскажу как накачать пресс дома ну погнали. Для этого нам надо коврик подушка и турник. 1.Упражнение берём подушку и делаем такие движения я думаю что все знают это упражнение начинающие 5 раз сильные 10-20 . 2.Упражнение берём коврик и делаем упражнение велосипед начинающие 10 сек. сильные 30-40 сек. . 3.Упражнение цепляемся за турник и поднимаем две ноги у меня есть утяжелители и они мне придают вес и я больше даю нагрузку на свой пресс начинающие 5 раз сильные 10-15 раз. 4.Упражнение ложимся на коврик и делаем такие движения начинающие 5 раз сильные 10-20 раз. 5.Упражнение планка начинающие 20-30 сек. сильные 1-2 минуты. 6.Упражнение ложимся на коврик и поднимаем ноги начинающие с утяжелителями 5 раз а без утяжелителей 6-8 сильные 10-20 раз. 7.Упражнение ложимся на коврик и поднимаем голову начинающие 10 раз сильные 20-30 раз. Посмотри эти видео. Спасибо что смотрели это видео ставь лайки подписуйся на канал всем удачи и всем пока.