#15. Йога лёгкого уровня. Комплекс на освоение Эка Пада Агни Стамбха Какасаны (66 мин)

Комплекс упражнений начального уровня. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов. Содержание урока: Содержание урока: ✓ Настройка на практику; ✓ Пранаямы: Капалабхати, Бхастрика, Сурья Пхедана Пранаяма; ✓ Разминка в положении сидя; блок для позвоночника в кошке - Марджариасане; ✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана; ✓ Терапевтичекая асна - Йогамудрасана, и укрепляющая Лоласана - поза серьги; ✓ Блок упражнений на освоение Эка Пада Агни Стамбха Какасаны (поза на обложке данного урока) ✓ Завершают комплекс упражнения сидя и лежа, Урдхва Дханурасана - поза боевого лука, направленного вверх, а также Шавасана, под звуки поющей Тибетской Чаши, и голосовое сопровождение преподавателя. Продолжительность: 1 час 06 мин ~ Желаю приятной практики и отличного настроения!