#14. Хатха Йога. Комплекс на освоение Эка Пада Раджакапотасаны (57 мин)

Содержание урока: Настройка на практику; Пранаяма; Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнцу); блок для позвоночника в кошке; асаны на развитие подвижности плечевых суставов; Блок упражнений на освоение Эка Пада Раджакапотасаны Польза данного упражнения: ✓ разрабатывает тазобедренные суставы; ✓ растягивает мышцы ног; ✓ раскрывает грудной отдел позвоночника; ✓ улучшает кровообращение в органах малого таза. Завершают комплекс упражнения сидя и лежа, а также Шавасана, под звуки поющей Тибетской Чаши, и голосовое сопровождение преподавателя. ~ Желаю приятной практики и отличного настроения!