Скумбрия 🐟 в соевом маринаде. Просто и вкусно.😋

На 100 гр КБЖУ - 180 / 17 / 12 / 1 Ингредиенты: 🐟1 кг скумбрии 🐟2 ч л молотого кориандра 🐟2 ч л свежемолотого перца Для маринада: 🐟5 ст л соевого соуса 🐟2 ст л лимонного сока 🐟1 ч л эритрита (или сахара) Приготовление: 🌸У рыбы удалить голову и хвост, надрезать вдоль хребта, очистить от внутренностей и реберных костей, надрезать поперек с каждой стороны. 🌸Смешать ингредиенты для маринада. 🌸Филе приправить кориандром и перцем, перевернуть кожей вверх, подвернув каждый надрезанный кусочек, полить маринадом. 🌸Запекать при 180°С 15-20 минут. 🌸Остатки маринада использовать как соус. 🌸Приятного аппетита! ~~~~~~~~~~ 🔷Разбор анализов, восполнение дефицитов, подбор питания - пишите в WhatsApp 🔷Нутрициолог Хворостинова Светлана