Ты качаешь пресс НЕПРАВИЛЬНО! Ошибка большинства...

В этом видео я расскажу о самых распространенных ошибках, которые совершают 87% людей, и объясню, почему популярные упражнения вроде планки или подъема ног не работают так, как вы думаете. Узнаете, какие движения действительно задействуют прямую мышцу живота, как правильно тренировать косые мышцы, и почему контроль техники важнее, чем интенсивность. Также покажу эффективные упражнения, которые помогут не только укрепить пресс, но и избежать травм. Смотрите до конца, чтобы перестать терять время и начать тренироваться правильно! 00:00 Бесполезные упражнения на пресс 02:05 Анатомия и базовые движения 03:32 Правильная техника упражнений 05:38 Ошибки и советы 07:41 Тренировка косых мышц 09:44 Дополнительные упражнения 11:39 Частота тренировок