10-минутная тренировка пресса (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

В этом видео я покажу вам эффективную 10-минутную тренировку пресса, которую можно выполнить без оборудования прямо дома! Мы разберем три простых, но действенных упражнения, которые помогут проработать мышцы живота и избежать типичных ошибок, приводящих к боли в пояснице. Важно помнить о правильной технике, особенно при выполнении скручиваний. Выполняйте все движения осознанно, уделяя внимание каждой мышце, и уже скоро увидите результат! 00:00 Введение в тренировку пресса 01:45 Большинство упражнений бесполезны 03:26 Скручивания 05:30 Как часто тренировать пресс 06:07 Упражнение с фитболом 07:04 Нижний и верхний пресс 08:28 Упражнение о котором никто не знает 10:23 Слабый пресс - это всегда проблемы