Разбуди тело: динамика от запястий до спины. Для кого: для тех, кто хочет укрепить кор. Йога всем

Разминка запястий, динамическая связка из планки, прогибов и балансов. В программе: собака мордой вниз → поза щенка для расслабления шеи и спины → кошечка → усложнение: планка с касанием коленом плеча → баланс: стопа у ладони (поза бегуна) → скрутка → чантуранга → кобра или сфинкс → мягкий прогиб → скрутки из позы сфинкса. Завершаем собакой мордой вниз и плавным выходом. 🔹 Для кого: для тех, кто хочет укрепить кор, раскрыть плечи и улучшить гибкость позвоночника. 🔹 Эффект: снятие напряжения с запястий, проработка спины и пресса, баланс силы и расслабления. #йогаонлайн