Упражнение «Ракушка» с тканевой резинкой (8)

Аватар автора
FITFILIP
Упражнение «Ракушка» — одно из лучших движений для укрепления ягодичных мышц и стабилизаторов таза. Лягте на бок, опираясь на локоть, ноги слегка согнуты и расположены одна на другой. Напрягите ягодицы и поднимите верхнее колено, удерживая стопы вместе. Сделайте небольшую паузу в верхней точке, затем медленно опустите колено обратно. Выполните заданное количество повторений и повторите упражнение на другую сторону. #упражнениядома #тренировкадома

0/0


0/0

0/0

0/0

Скачать популярное видео

Популярное видео

0/0