Калланетика в домашних условиях для начинающих

План тренировки: 1. Мышцы спины (поясничный отдел) 5:12 мин 2. Пресс 7:56 мин 3. Задняя поверхность бедра (бицепс бедра) 10:44 мин 4. Латеральная (внешняя) поверхность бедра, ягодичная мышца 12:55 мин 5. Внутренняя поверхность бедра (приводящие) 14:33 мин 6. Трицепс 15:56 мин 7. Бицепс руки 17:28 мин Тренировка по принципу калланетики представляет собой комплекс упражнений с маленькой амплитудой с постоянными сокращениями. Такие статические упражнения позволяют задействовать глубокие группы мышц, которые в обычной жизни не работают. Такая тренировка может особенно полюбиться тем, кто предпочитает размеренные и вдумчивые занятия. в домашних условиях для начинающих позволяет обрести хорошую физическую форму и избежать травм, развивает нашу способность сосредотачиваться на себе. С помощью таких тренировок можно научиться абсолютному владению своим телом, своими мышцами; снизить массу тела и уменьшить его объёмы, укрепить мышцы и привести их в необходимый тонус. Тренировку необходимо начинать с разминки, чтобы восстановить нервно-мышечную связь, размять суставы и растянуть мышцы, чтобы избежать травмирования. Калланетика идеально подходит для начинающих, так как помогает укрепить мышечный корсет для более серьезных нагрузок. В данной тренировке мы проработали следующие основные зоны: мышцы спины (поясничный отдел), пресс, передняя поверхность бедра (сгибатели бедра), задняя поверхность бедра (бицепс бедра), ягодицы (средняя и малая), латеральная (внешняя) поверхность бедра...