Убираем ДРЯБЛЫЕ РУКИ за 5 минут! 3 простых упражнения для стройности рук

CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы здоровья Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик Дряблая задняя поверхность рук — это не просто эстетическая проблема и не «плохой трицепс». Часто за этой зоной стоят застой лимфы, болезненная подкожная жировая клетчатка и нарушение иннервации, из-за которых упражнения в зале не дают результата, а иногда даже усугубляют ситуацию. В этом видео я подробно и последовательно разбираю, почему «болтающиеся» руки не подтягиваются от отжиманий, и показываю, что с этим делать безопасно и эффективно. ⏱ Таймкоды видео 00:00 Почему дряблые руки — не про слабые мышцы 01:00 Три причины проблемы: подкожный жир, мышца и иннервация 02:10 Почему тренировки могут усиливать воспаление и отёк 03:10 Самодиагностика трицепса: как понять, что мышцу нельзя «качать» 04:10 Практика 1: мягкое продавливание и подготовка мышцы 05:30 Практика 2: включение трицепса через глубинные линии руки 06:40 Работа с подмышкой: лимфа, отёк и застой 07:40 Практика 3: уплотнение тканей и стимуляция коллагена 08:50 Бонус-практика: хлопки для тонуса и нейровключения 09:30 Как...