ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЧТО ДОЛЖЕН ЗАТЬ ТРЕНЕР? Работая с беременными, тренер должен приоритезировать безопасность, избегая высоких нагрузок, прыжков, задержки дыхания, упражнений лежа на спине на поздних сроках, а также глубоких приседаний и скручиваний, всегда согласовывать программу с врачом, следить за пульсом и комфортом (тест "разговором"), обеспечивать прохладу, достаточную гидратацию и удобную одежду, и постепенно снижать интенсивность к триместрам, ориентируясь на ощущения клиентки и ее предыдущий опыт !Что нельзя делать (Противопоказания и ограничения) Упражнения: Исключить ударные нагрузки, прыжки, бег, глубокие приседания, скручивания, задержку дыхания, напряжение пресса, длительное лежание на спине (после 20-24 недель). Положения: Избегать лежания на животе, а на поздних сроках — на спине. Риск: Исключить контактные и травмоопасные виды спорта. Признаки остановки: Боль в животе, головокружение, кровянистые выделения, снижение активности плода, головная боль — немедленно прекратить занятие. Ближайший семинар в Краснодаре. 24-25 января 2026. Хочешь стать нашим экспертом, заполняй анкету: 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!