5 малоизвестных упражнений для развития железного хвата

6 признаков того, что вам не мешало бы улучшить силу хвата: Если вы ответите "да" на любой из перечисленных ниже вопросов, это признак того, что вам не помешало бы улучшить силу хвата. 1. Вы страдаете от боли в локтях или запястьях. 2. Вы не можете делать некоторые тяжелые упражнения без использования тяжелоатлетических лямок. 3. Ваши предплечья болят при поднятии тяжестей или во время других нагрузок, таких как гребля или тренировка с гирей. 4. У вас бывают судороги большого пальца при поднятии тяжестей. 5. Вам трудно выполнять повседневные задачи, например, носить сумки с покупками. 6. Ваши руки устают или сводит судорогой, когда вы долго работаете за клавиатурой. Как увеличить силу хвата в домашних условиях: Вам не обязательно иметь абонемент в спортзал или иметь под рукой гантели. Вис в дверном проёме. Найдите дверь с толстым наличником, ухватитесь за него и повисните, не касаясь ногами пола. Задержитесь как можно дольше и повторите три раза. Ношение сумок с покупками. Нагрузите несколько пакетов для покупок тяжелыми предметами домашнего обихода, например бутылками со стиральным порошком. Удерживайте как можно больше пакетов в каждой руке одновременно как можно дольше. Повторите три раза. Сжимание пластиковой бутылки. Наполните пластиковую бутылку водой до 75%, затем плотно закрутите крышку и сжимайте ее с максимальным усилием в течение 10-30 секунд. Сделайте 3-5 повторов на каждую руку. 5 упражнений на силу хвата, от наиболее эффективных до наименее...