► Утренняя гимнастика: 3 главных принципа от врача ЛФК Александры Бониной.

Сегодня хочу рассказать вам 3 главных принципа безопасной и полезной утренней гимнастики. Утренняя гимнастика действительно помогает нам плавно разбудить нервную систему, плавно активировать мышцы, улучшить подвижность суставов, улучшить выработку внутрисуставной жидкости и, конечно, постепенно подготовить позвоночник к нашим бытовым нагрузкам. Для того чтобы утренняя гимнастика действительно принесла эту пользу, я и поделюсь с вами тремя принципами правильнной утренней гимнастики. Утренняя зарядка. Принцип 1: никаких резких интенсивных движений. То есть никаких прыжковых движений, никаких резких махов. Утренняя зарядка. Принцип 2: обязательная смена исходного положения тела во время выполнения утренней гимнастики. То есть не стоит выполнять утреннюю гимнастику исключительно только в положении стоя. Я лично всегда предлагаю вообще начинать утреннюю гимнастику лежа в постели. Утренняя зарядка. Принцип 3: в утренней гимнастики желательно использовать только динамические упражнения. Другими словами - не используйте статические упражнения или классическую растяжку. Статические упражнения - это могут быть планки. Утром планка как утренняя гимнастика, к сожалению, совершенно не подойдёт. То же самое касается растяжки. Добавляйтесь в группы в соцсетях: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! Приятного просмотра #александрабонина Полезные видео по теме: ►Утренняя зарядка: ВРЕДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ►Полезна ли зарядка при остеохондрозе? ►ТОП-5 полезных упражнений для утренней...