Капалабхати - дыхательная техника йоги, пранаяма

Капалабхати (ещё называют дыханием Огня) - дыхательная и очистительная техника. В видео вы найдёте инструкцию, как выполнять, а также короткую практику капалабхати. А ниже расскажу о пользе и противопоказаниях⤵️ Резкие выдохи способствуют очищению и активизации лёгких Очищаются пазухи носа Всё тело приходит в тонус Стимулируется сердечно-сосудистая деятельность Производится массаж живота и всех внутренних органов жкт Улучшается кровообращение и лимфоток в брюшной полости Укрепляется брюшной пресс, из-за чего улучшается осанка и облегчается дыхание Проясняется ум, организм пробуждается Оказывает омолаживающее действие. Капалабхати НЕ практикуют: ❌На полный желудок ❌При болезнях лёгких и дыхательных путей ❌При повышенном давлении и склонности к нему ❌При сердечно-сосудистых заболеваниях ❌При глаукоме ❌При брюшных грыжах ❌Недавно перенесеннных операциях на животе ❌При беременности ❌В первые дни менструального цикла. Важно! Как проверить, верно ли выполнчется техника: если кружится голова и темнеет в глазах - неверно, необходимо не прилагать так много усилий для выдохов, расслабиться. Если после выполнения цвета стали ярче и картинка чётче - верно! Поделитесь впечатлениями после выполнения или если ранее пробовали эту технику #капалабхати