Освобождаем зону Таза, Крестец и Поясницу | Практика для Женского Здоровья

Сегодня я покажу комплекс из 7 упражнений для освобождения зоны таза, разгрузки крестца и поясницы. Движения в этих суставах очень важны для работы с тазовым дном и всем тазовым регионом. Более подробно мы изучаем это на практическом курсе “Женский таз - женское здоровье 2.0”. Этот курс для вас, если: ☹️ Есть недержание (при чихе, кашле, прыжках и подтекания в обычной жизни). ☹️ Проблемы со здоровьем (геморрой, запоры, слишком частое мочеиспускание, опущение стенок влагалища или прямой кишки, снижение либидо). ☹️ Медленное восстановление после родов. ☹️ Выпирающий (вываливающийся) живот, плохое включением мышц пресса. ☹️ Дряблость и отечность на бедрах, ягодицах и в том числе на внутренней поверхности бедра. ☹️ Живот не становится плоским или не худеет. Имеется гиперлордоз или сутулость. ☹️ Боли в крестце, копчике или в области лобкового симфиза. ☹️ Защемление седалищного нерва. ☹️ Боль в пояснице. ☹️ Имеется диастаз. ☹️ Болезненность при менструации. ☹️ Коксартроз 1-2 степени. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Для чего необходимо движение в крестце 01:56 - Упражнение «Тазовые часы» 05:30 - Движение таза в сагиттальной плоскости 07:13 - Движение таза во фронтальной плоскости 08:45 - Разблокировка тазовых половинок 13:40 - Прогиб в вытягивание в позе «Кошки» 16:35 - Движение в крестцово-подвздошном суставе 20:30 - Расслабление поясничной области 21:40 - Раскрытие бедер + «тазовые часы» 31:33 - Приглашение на курс “Женский таз - женское здоровье 2.0” Добавляйтесь...