ЕШЬ ЭТО И ХУДЕЙ! Три низкокалорийных РЕЦЕПТА ПП. С КБЖУ.

************************************************************** ОВОЩИ СО СМЕТАНОЙ. масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 110 г -50 ккал морковь 1 шт 110 г -38 ккал кабачки 1 шт 250 г -70 ккал цветная капуста 150 г -44 ккал чеснок 2 зубчика 5 г -7 ккал фасоль белая консервированная 1 б 180 г -178 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал горчица зернистая 1 ч л 30 г -52 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп 10 г -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 760 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 628 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-83 БЕЛКИ-3,4 ЖИРЫ-3,3 УГЛЕВОДЫ-9,9 ************************************** ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ: яйца 2 шт 100 г -156 ккал молоко 3,2 % 60 г -36 ккал соль по вкусу -0 ккал морковь 1 шт 100 г -32 ккал сыр творожный 1 ст л 50 г -127 ккал сметана 1 ст л 50 г -80 ккал чеснок 10 г -10 ккал шпроты (масло убрать) 100 г -180 ккал масло растительное 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 440 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 639 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-145 БЕЛКИ-8 ЖИРЫ-10 УГЛЕВОДЫ-3,2 ******************************************************* ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал морковь 1 шт 120 грамм -39 ккал помидоры 1 шт 110 грамм -22 ккал фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм -305 ккал фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм -221 ккал макароны(в сыром виде) 80 грамм -264 ккал фасоль стручковая -200 грамм -72 ккал соль по вкусу -0 ккал перец...