8. Силовая работа в Чень ши---цигун сто рукояток

Цигун «сто рукояток»--Ма Хун Эта работа является тренировкой внутренних усилий, тренируется координация дыхания с выбросом силы, особый акцент делается на тренировку силы сознания. Цигун «сто рукояток» — это внутренняя базовая работа для циньна Данный цигун объединяет в себе внутреннюю и внешнюю работу тайцзицюань, оздоровление организма и боевую направленность, он представляет собой хорошую тренировку для сплавления сущности (цзин), пневмы (ци), духа (шэнь). Эта практика особенно эффективна для внутреннего вращения даньтянь, подвижности поясницы, живого упругого выброса силы. В стоячем цигун «сто рукояток» уделяется особое внимание целостному развитию силы поясницы (работа даньтянь), силы ног, силы рук, силы локтей, силы запястий, прохождения усилий в пальцы рук. Длительная тренировка позволяет погружать ци в даньтянь, повышает подвижность всего тела, усилие упругого встряхивания. Следующий шаг тренировки — это координация циркуляции изначальной ци можно натренировать усилие сознания во всем теле, свободную циркуляцию ци по всему телу, прохождение силы через все тело, что делает возможным правило «каким местом коснулся противника, тем и выбросил». Это то, о чем говорится в «Суждениях о кулачном искусстве»: «Все тело мягкое, словно без костей; внезапно выпускает (силу), это — мастерство», т. е. высокое искусство. Цигун «сто рукояток» лучше всего практиковать два раза в день — на рассеете и на закате перед тренировкой формы. На первом этапе не нужно делать количество...