НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: В ЧЕМ ОШИБКИ? ОТЛИЧИЯ: КЕТО-ДИЕТЫ И LCHF. Low Carb High Fat: список продуктов

Тайм-коды: 1) 00:00 Сколько жиров, белка, углеводов на LCHF; 2) 1:15 Преимущества LCHF перед Правилом Здоровой Тарелки (сбалансированным питанием); 3) 2:49 Ошибка 1 на LCHF. Перебор с насыщенными жирами, ухудшение липидного профиля крови, увеличение "плохого холестерина" - ЛПНП; 4) 6:35 Ошибка 2 на LCHF. Качество углеводов - рафинированные крупы, мучное. Недобор пищевых волокон; 5) 8:04 Мука из семян или орехов - использовать или нет? 6) 8:55 Ошибка 3 на LCHF. Чрезмерное уменьшение фруктов, овощей, зелени. Боязнь природных сахаров; 7) 9:57 Регуляция аппетита и пищевые привычки на высокожировых типах питания; 8) 11:56 Отличия кето-диеты и LCHF Low Carb High Fat. Кетоз; 9) 13:28 Высокожировые стили питания и уровень глюкозы крови (для здоровых людей); 10) 15:12 Высокожировые стили питания и силовые нагрузки; 11) 15:33 Группы продуктов на высокожировых типах питания; 12) 16:25 Питьевой режим при высокожировых типах питания; 13) 16:55 Ошибка 4 на LCHF. Минус высокожировых типов питания - практически нет нерафинированных круп и связанных с ними витаминов и минералов; 14) 17:25 Термическая обработка. Жарка в маслах и насыщенных жирах (гхи, топленое, сливочное). Омега-3 и здоровье. Преобладание насыщенных жиров и рост плохого холестерина; 15) 19:50 Кому подходят высокожировые стили питания? Выводы. Дополнительные видео: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового...