Растяжка. Топ 10 упражнений на каждый день.

Упражнения на подвижность могут помочь увеличить вашу гибкость и диапазон движений; уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение; способствовать здоровому старению за счет сохранения подвижности и гибкости; облегчить боль, связанную с напряжением мышц или тугоподвижностью суставов. Начинать свой день с утренней рутины может помочь повысить уровень энергии, улучшить настроение, уменьшить симптомы депрессии и тревоги. В целом, утренняя тренировка может помочь задать позитивный тон на предстоящий день и способствовать физическому и психическому благополучию. #бедра 🟡 Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 🔶 Формат: 1 упражнение = 45 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🧘 Оборудование: ваше тело ................................................. ...................................... ⏳ Тайм-коды 00:00 - Упражнение 1 01:05 - Упражнение 2 02:00 - Упражнение 3 02:55 - Упражнение 4 03:50 - Упражнение 5 04:45 - Упражнение 6 05:40 - Упражнение 7 06:35 - Упражнение 8 07:30 - Упражнение 9 08:25 - Упражнение 10 09:13 - Рекомендуемый план