ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ 1330 ККАЛ/ПП ОБЕД/ПП УЖИН/ПП ЗАВТРАК

ЗАВТРАК Хлеб (с хорошим составом) – 50 грамм (111 ккал) Авокадо – 50 грамм (106 ккал) Зелень - 10 грамм (3,6 ккал) Яйцо – 1 шт. (86,35 ккал) К/Б/Ж/У – 307/11/18/24 ПЕРЕКУС Нектарин -170 грамм (81,6 ккал) Абрикос – 90 грамм (121.2 ккал) К/Б/Ж/У – 121/2/0,43/28 ОБЕД Говяжий фарш – 500 грамм (1270 ккал) Рис отварной – 200 грамм (232 ккал) Яйцо– 1 шт. (86,35 ккал) Соус томатный - 15 грамм (12 ккал) Сладкий перец – 200 грамм (54 ккал) Лук – 130 грамм (61,1 ккал) Морковь – 150 грамм (48 ккал) Кабачок – 250 грамм (60 ккал) Баклажан – 250 грамм (60 ккал) Томат – 250 грамм (50 ккал) Фасоль стручковая – 200 грамм (48 ккал) Картофель – 200 грамм (152 ккал) Масло оливковое 20 грамм (179,6 ккал) Итого на 100 грамм овощного рагу К/Б/Ж/У – 95,42/4,9/5,44/6,46 Порция 450 грамм -430 ккал. УЖИН Лосось - 200 грамм (284 ккал) Фасоль стручковая – 90 грамм (22 ккал) Томат – 50 грамм (10 ккал) Соус песто – 14 грамм (63,56 ккал) Масло оливковое 10 грамм (89,8 ккал) КБЖУ – 468,96/42,65/29,16/5,93 ИТОГО КБЖУ – 1330 ккал