Что произойдет, если плохо спать 2 недели? 👀

Что произойдет, если плохо спать 2 недели? Плохой сон отражается на здоровье человека. Если у вас бессонница, не получается уснуть из-за плохих мыслей или по другим причинам, то проблемы со сном нужно решать. Как улучшить сон и победить бессонницу? Есть несколько способов, чтобы справиться с бессонницей и вернуть себе здоровый сон. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - что произойдет, если плохо спать 2 недели; 2:55 - что делать, если вы плохо спите; 3:47 - влияние света; 5:58 - температура в комнате; 6:35 - питье перед сном; 7:04 - если есть боль в спине; 7:32 - если мешает шум; 7:54 - роящиеся мысли в голове; 8:55 - если у вас судороги в ступнях; 9:08 - учащенный пульс; 10:01 - стресс; 11:24 - нарушение пищеварения; 12:20 - стимуляторы вроде кофеина; 12:53 - сахар в крови. Что произойдет, если плохо спать 2 недели: – хроническая усталость; – нарушение когнитивных функций; – ухудшение настроения, тревожность; – повышение риска сердечного приступа; – снижение уровня тестостерона и либидо; – появление воспаления и болей; – повышение уровня сахара в крови и набор веса; – снижение иммунитета. Что делать, если вы плохо спите: – обеспечьте больше кислорода в спальне, например, держите растения, которые вырабатывают кислород; – устраните источники синего света – они блокируют выработку мелатонина и ухудшает сон (красный свет улучшает сон); – поддерживайте температуру в спальне на уровне 18-19˚С; – не пейте перед сном, чтобы не просыпаться в туалет;...