Здоровые колени до 100 лет | 4 простых упражнений, чтобы избавиться от болей в коленях

Болят колени при ходьбе и упражнениях? Начни со стоп Если у тебя болят колени, быстро устают ноги, стопы “заваливаются”, обувь стаптывается неравномерно или после ходьбы появляется тяжесть — проблема может быть не только в самих коленях. В этом видео покажу простой комплекс для стоп и коленей. Мы мягко включим стопы, улучшим подвижность, поможем коленям работать стабильнее и снимем лишнее напряжение с ног без прыжков и жёсткой нагрузки. Делайте движения спокойно, в комфортной амплитуде. Если появляется боль, давление или неприятное ощущение – уменьшите движение или остановитесь. Таймкоды: 1:02 – Почему болят колени из-за стоп 1:49 – Что нужно, чтобы вылечить колено 2:25 – 1-е упражнение 3:12 – 2-е упражнение 3:51 – 3-е упражнение 4:29 – Приседы 5:14 – 4-е упражнение  8:17 – Что делать дальше, чтобы колени не болели  А если ты хочешь не просто разово размять стопы, а системно поработать с опорой, походкой, коленями и усталостью ног – приходи на интенсив «Здоровые стопы и колени»  🆘 Купить интенсив: «Здоровые стопы и колени» ⭐ Это 3 недели бережной работы со стопами, коленями и всей нижней цепью тела. Внутри тебя ждут 12 тренировок по 20–30 минут: 4 тренировки в неделю, которые оздоровят стопы, колени и тазобедренные суставы. Улучшат осанку и добавят бодрости Мы будем шаг за шагом учиться: – включать стопы как нормальную опору тела – улучшать подвижность стоп и голеностопа – снижать лишнюю нагрузку с коленей – мягко работать с плоскостопием, завалом стоп и...