Русский биохакинг: ЗДОРОВЬЕ без миллионов. Традиции, подтверждённые наукой

Русский биохакинг — это здоровье без миллионов. В ролике врач-эндокринолог рассказывает, как простые русские практики — баня, закаливание, травы, дыхание и пост — помогают укрепить иммунитет, снизить стресс и продлить молодость. Научно подтверждённые методы, доступные каждому: как улучшить сон, поддержать гормоны, активировать обмен веществ и восстановить энергию без дорогих процедур. Всё о настоящем биохакинге по-русски — просто, безопасно и с опорой на исследования. 00:00 — Что такое русский биохакинг 00:11 — Почему Брайан Джонсон тратит миллионы на молодость 00:36 — Наш путь к здоровью без миллионов 01:10 — Что реально работает в биохакинге по-русски 01:18 — Контрасты и закаливание 02:08 — Как холод и жара влияют на сосуды и стресс 03:15 — Кому нельзя закаляться и почему 04:00 — Баня: древний ритуал восстановления 05:10 — Что происходит с организмом в жаре 06:00 — Когда баня и контраст вредны 06:40 — Травы и фитотерапия 07:10 — Иван-чай, шиповник, мята, мелисса — проверенные средства 08:20 — Как травы влияют на иммунитет и сон 08:55 — Пост и интервальное голодание 09:30 — Что говорит наука об аутофагии 10:10 — Когда пост может навредить 10:40 — Дыхание и медитация 11:10 — Осознанное дыхание и морозный воздух 11:50 — Простая дыхательная практика 12:15 — Система “3+2”: пять принципов русского биохакинга 12:55 — Как объединить традиции и науку 13:30 — Итог и напоминание: здоровье без миллионов 📍 Inst (запрещённая на территории РФ социальная сеть): / terushkinroman...