12-минутная интенсивная тренировка для пресса | Серия 6

Эта 12-минутная тренировка для пресса задействует все мышцы живота. Мы любим интенсивные упражнения для пресса, особенно в качестве разминки или завершения основной тренировки. Этот комплекс для пресса будет направлен на верхние мышцы живота, нижние мышцы живота, косые мышцы и пресс. Ключ к шести кубикам пресса – правильное питание в сочетании с дефицитом калорий и физическими упражнениями. Вы можете выполнять упражнения для пресса каждый день, но если вы не прилагаете столько же усилий к своему питанию, то вам будет сложно сбросить достаточно жира, чтобы показать свой пресс. Так что если вы серьезно настроены получить шесть кубиков пресса, то настройте свое питание. Не забудьте сохранить этот комплекс для пресса, чтобы повторять его часто. Благодаря более длительным интервалам он поможет развить выносливость и обеспечит вашему прессу необходимую нагрузку. Вы можете повторять этот комплекс утром и перед сном несколько раз в неделю, чтобы хорошо проработать мышцы живота. Ниже приведен список упражнений для этого комплекса для пресса: 0:20 Подъемы туловища 1:20 Обратные подъемы туловища 2:20 Боковые скручивания с подъемом ног + скручивание с ударом правой ноги 3:20 Боковые скручивания с подъемом ног + скручивание с ударом левой ноги 4:20 Чередующиеся подъемы одной ноги + скручивания 5:20 Чередующиеся планки с подъемом колена к локтю + перекрестные подъемы колена к локтю 6:20 Подъем ног + подтягивание ног к груди 7:20 Прыжки в планке 8:20 Сидячие крестообразные скручивания...