СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА С ПРЕДМЕТАМИ

Представленные комплексы имитационных упражнений суставной гимнастики восходят к казачьей традиции фланкировки с шашками и нагайками. Они включают движения по траекториям кругов, восьмёрок и их различных комбинаций, содержащих элементы защитных и атакующих (рубящих) действий. Упражнения исполняются с предметами. Это прежде всего тренировочные ножи, которые имитируют действия с казачьими шашками. Если по-адыгски шашка — это «длинный нож», то в данном случае нож — «короткая шашка». Идентичные упражнения фланкировки также выполняются с лёгкими кубанскими нагайками. Примеры ограничены отдельными комбинациями, имеющими защитно-контратакующий смысл. В представленных упражнениях технические действия выполняются не только на месте, но также в перемещениях, что позволяет развивать координацию не только рук, но всех частей тела. Большинство упражнений выполняются в замедленном темпе, позволяющем контролировать координацию движений, дыхания и сознания. Этот своего рода «казачий цигун» системно представлен в упражнениях с тренировочными ножами. Данный режим эффективен, в частности, на этапах реабилитации после определённых заболеваний, ограничивающих физические (в том числе скоростные) нагрузки. Между тем, он принципиально связан с практиками психофизической саморегуляции, где задачи суставной гимнастики представляют лишь один из аспектов «искусства самообладания». Идентичные упражнения, выполняемые с нагайками, ограничены отдельными комбинациями, которые выполняются не только...