Изометрическое отведение бедра стоя у стены

Встаньте у стены, займите стартовую позицию (как для бега): нога ближняя к стене согнута в коленном суставе и не касается пола, опорная чуть согнута. Сильно давите ногой в стену, при этом будете чувствовать напряжение в ягодичной мышце опорной ноги Это упражнение — часть библиотеки движений SHUMSKY TRAINING 🏋️♂️ Здесь я показываю технику, ключевые моменты и ошибки, чтобы ты мог тренироваться правильно и прогрессировать быстрее. 🔥 Хочешь полные тренировочные планы, питание и поддержку? 👉 Подписывайся, чтобы не пропускать новые видео из библиотеки и другие разборы движений. #Шумский