План Тренировки Пресса (6 кубиков от 28 дней)

Никакого оборудования не требуется, просто используйте вес своего тела для тренировки дома. Поддерживайте форму и избавляйтесь от жира на животе с помощью тренировок для мужчин и женщин. Получите этот четкий пресс! Это новая тренировка для пресса, и я думаю, вам понравится эта новая веселая тренировка. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Подъем ног на полу (отдых 15-20 сек) 00:38 Поочередный подъем на носке (отдых 15-20 секунд) 1:13 Касания пяток (отдых 15-20 сек) 1:49 90-градусное касание ног (отдых 15-20 сек) 2:25 Удар крестом в положении сидя (отдых 15-20 секунд) 3:01 Русский твист (отдых 15-20 сек) 3:36 Скручивание (руки прямые) (отдых 15-20 сек) 4:11 Скручивания на полу (отдых 15-20 секунд) 4:47 Поочередное косое скручивание R 5:22 Поочередное косое скручивание L (отдых 15-20 секунд) 5:58 Скручивание косых мышц лёжа R 6:34 Скручивание косых мышц лежа L кубиков #живот