Как Разогреться и Растянуться Бегунам

Быстрая 5-минутная разминка, чтобы ваша следующая пробежка была максимально эффективной. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Растяжка коленей по кругу 00:27 Растяжка вращения спины 00:53 Руки в вертикальном положении. 1:19 растяжка с вращением назад 1:45 Круговое движение «Руки врозь» 2:10 Растяжка бегунов 2:35 Растяжка сгибателей бедра 3:01 Растяжка икр 3:30 Растяжка икр 2 4:00 Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях 4:25 Становая тяга с подъемом колена R 4:51 Становая тяга с подъемом колена Л #прогулка