Яков Френклах | Тренер горного бега, рекордсмен Elbrus Race рассказал, как готовиться к восхождениям

В новом выпуске подкаста «Горы и люди» говорим о том, как грамотно подготовиться к восхождениям и трейловым забегам с Яковом Френклахом — сооснователем X Camps и тренером с 10-ти летним стажем. Яков — двукратный победитель Elbrus World Race с рекордом дистанции, чемпион легендарного Московского марш-броска, победитель и призер российских и зарубежных ультратрейлов и мультигонок. В 2020 году он установил FKT-рекорд на маршруте Trans Crimean Mountains, преодолев 245 километров с набором высоты 12 300 метров за 58 часов, а сегодня тренирует спортсменов всех уровней, организует гонки и помогает людям влюбиться в горный бег так же, как влюбился в него сам. В выпуске обсудили: — Чем отличается подготовка к трейловому забегу от подготовки к классическому восхождению и как адаптировать тренировочный план под свои цели; — Принципы построения тренировочного цикла; — Что такое лактатный порог, зачем его знать и как работать с аэробной базой, если ты любитель; — Главные ошибки новичков в самостоятельных тренировках и как их избежать; — Как начать путь в горы с нуля: план для тех, кто раньше не занимался спортом на постоянной основе. Готовы превратить мечту о горах в реальность? Присоединяйтесь к восхождениям «Страны Ветров»! Мы поможем вам грамотно подготовиться, безопасно дойти до цели и сделать так, чтобы горы стали частью вашей жизни. 🌍 Больше про нас: 🎧 Слушай подкаст где удобно: ✈️ Поехали в горы вместе: Ходите в горы грамотно и безопасно. До встречи на маршрутах!