Тяга косички к лицу

СПИНА/ПЛЕЧИ Тяга косички к лицу - это упражнения для проработки преимущественно мышц спины с акцентом на трапеции и задние пучки дельт. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Прикрепите канатную рукоятку к верхнему блоку. Возьмитесь за рукоять. Отойдите на пару шагов назад и сядьте лицом к тренажеру или встаньте в устойчивое положение, как показано на видео. На выдохе потяните рукоятку к шее, разводя локти в стороны и сводя лопатки. На вдохе медленно верните руки в исходное положение. В течение всего упражнения необходимо сохранять ровную линию головы корпуса и ног. Чем больше вес отягощения, тем больше отклоняйте корпус назад, используя массу собственного тела в качестве противовеса. Старайтесь не использовать силу инерции, выполняя медленные контролируемые движения.