Жим на плечи в Смите

Аватар автора
Онлайн - тренировки с Анной Башаровой
ПЛЕЧИ Установите скамью перед тренажёром Смита. Спинка скамьи слегка отклонена назад. Возьмитесь за гриф открытым хватом. Ширину хвата подбирайте так, чтобы в нижней позиции предплечья были параллельны друг другу. Снимите гриф с крючков и на вдохе начинайте медленное движение вниз до уровня подбородка. Задержите дыхание и уверенным движением вытолкните гриф наверх. Выдох в верхней позиции. #плечи

0/0


0/0

0/0

0/0