7-9 классы. Физкультура. Зрительная и дыхательная гимнастики

Здравствуйте, ребята! Сегодня мы начинаем занятие на тему зрительной и дыхательной гимнастик. Давайте разберемся, что это такое, как это и зачем это нужно. Основные цели урока: Понять, что такое зрительная и дыхательная гимнастики. Выучить основные упражнения для зрительной и дыхательной гимнастик. Рассмотреть практическое применение этих упражнений в повседневной жизни. Оценить пользу этих гимнастик для здоровья и общего самочувствия. План занятия: Введение в дыхательную гимнастику. Упражнения для дыхательной гимнастики. Введение в зрительную гимнастику. Упражнения для зрительной гимнастики. Подведение итогов. Дыхательная гимнастика: Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на увеличение функциональных возможностей дыхательной системы. Она помогает: Повысить качество дыхания. Улучшить кислородный обмен. Стимулировать кровообращение. Расслабить мышцы. Увеличить уровень энергии. Снизить уровень стресса. Улучшить качество сна. Общую релаксацию. Примеры упражнений на дыхательную гимнастику: Диафрагмальное дыхание: Вдох на 4 счета, задержка на 2 счета, выдох на 6 счетов. Живот выпячивают на вдохе и втягивают на выдохе. Верхнее дыхание: Вдох и выдох на 5 счетов, при этом поднимаются ключицы и плечевой отдел. Использование воздушного шарика: Надувание шарика для развития легких. Зрительная гимнастика: Зрительная гимнастика — это комплекс упражнений для глаз, направленных на снятие зрительного напряжения, укрепление глазных мышц и улучшение обменных...