✅4 простых упражнения для полноценной тренировки трицепсов дома💪Тренировка трицепсов 🚶♀️#беззала

Тренировка трицепсов стоя Выполните 15 повторений каждого упражнения × 4 подхода. Используйте гантели среднего веса и зеркало, чтобы контролировать технику и убедиться, что вы правильно выполняете каждое упражнение. Отдых: делайте паузу 30–60 секунд между подходами, чтобы восстановиться перед следующим.