Спортивное питание на трейловой гонке

Как правильно питаться на трейлах? Сколько углеводов нужно бегуну, как пить на дистанции, когда использовать гели и что есть до и после старта? В этой лекции разбираем спортивное питание для бегунов и трейлраннеров - от базовых принципов энергообеспечения до готовых схем питания на разные дистанции. Спикеры: Андрей Романенко — менеджер по маркетинговым коммуникациям бренда GEL4U (SIS, 226ERS, GEL4U), бегун-любитель на средние и длинные дистанции. Екатерина Лузина — Тренер академии Wild trail, амбассадор GEL4U, Coros и Altra. Спортивный нутрициолог, спортсмен TRS Elite. Победитель и призёр российских и зарубежных соревнований по трейлраннингу. Чемпионка России по трейлу 2025 года. Организатор спортивных кэмпов на Кавказе. Таймкоды: 00:00 Спортивное питание на трейлах 00:40 Основы: энергия 04:59 Гидратация 06:10 Восстановление 09:40 Специальные добавки 11:26 Высокоуглеводные гели 13:58 Практические советы 14:27 Подготовка к старту (1-2 дня до старта) 24:40 Как употреблять углеводы 38:20 Дополнительные рекомендации 44:52 Восстановление после старта 47:15 Планы питания на разные дистанции #питание