ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА | Перезагрузка нервной системы за 20 минут | Крепкий сон и расслабление всего тела

Антистресс йога | Перезагрузка нервной системы за 20 минут | Крепкий сон и расслабление всего тела Как с помощью йоги можно восстановить силы? Это состояние знакомо многим: когда просыпаешься уже уставшим, когда энергии не хватает на весь день, а постоянное напряжение становится привычным состоянием. Наша вегетативная нервная система состоит из двух отделов, работающих как инь и янь: симпатический и парасимпатический. Здоровый организм умеет гибко переключаться между этими состояниями. При хронической усталости этот механизм ломается. Эта практика напрямую воздействует на парасимпатический отдел — наш «тормоз». Когда мы сознательно замедляемся и глубоко дышим, мы посылаем в мозг сигнал: «опасности нет, можно расслабиться». Снижается уровень гормонов стресса (кортизола), нормализуется давление, запускаются процессы глубокого восстановления на физическом и психическом уровнях. Выполняйте практику регулярно (2-3 раза в неделю) в вечернее время или перед сном для достижения лучшего результата. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность, сердечно-сосудистые заболевания, травмы локтевых, тазобедренных и коленных суставов в обострении. БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, запись на групповые онлайн-занятия, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Преподаватель Хатха-йоги Анна