ВЫГОРАНИЕ ПСИХИКИ // Отпуск не поможет

=Артём Карпавичус — практикующий психолог, магистр кафедры психотерапии и психологического консультирования, автор. 📌 Программа ВНУТРЕННИЙ КРИТИК за 10 дней 📕 МОЯ КНИГА «Расстаться нельзя остаться» издательства «АСТ» продаётся в любом книжном, на WB и на Литрес: Выгорание часто путают с обычной усталостью. Но между ними есть принципиальная разница: усталость лечится отдыхом, отпуском и качественным сном. А выгорание — нет. Потому что выгорание возникает не просто от большого объёма работы, а от ситуации, в которой вы долго вкладываете силы, но не получаете желаемого результата и позитивного подкрепления. В этой лекции разбираем, почему человек может работать очень много — и не выгорать, если его труд ведёт к смыслу, признанию, радости или видимому результату. И почему даже не самая экстремальная нагрузка способна разрушать психику, если в конце нет ощущения: «Да, это было не зря». Поговорим о связи выгорания с перфекционизмом: почему перфекционист почти никогда не бывает доволен своей работой, почему идеальная работа часто так и остаётся несделанной, и почему фраза «лучше сделанное, чем идеальное» — не оправдание халтуры, а важный психологический принцип выживания. Отдельно обсудим родительское выгорание, внутреннего критика, сравнение себя с «идеальными» людьми в соцсетях и три стадии психического истощения: от раздражительности и злости до апатии, сонливости и полного эмоционального обнуления. И, конечно, в конце будут практические рекомендации: как перестать...