Варим кашу

«Варим кашу» – упражнение для подвижности спины, растяжки мышц рук и мышц задней поверхности бедра и голени. Цель упражнения: - растяжка мышц спины, рук, задней поверхности ног, - тренировка вестибулярного аппарата и координации. Задача: 1 – берём в руки швабру, удлиняем её ручку на максимум, с таким швабру на пол перед собой, 2 – встаём на ровный пол, стопы ставим параллельно друг другу, вытягиваем руки перед собой, руками держимся за верхний конец ручки у швабры, 3 – на выдохе выполняем наклон туловища, сначала направо, затем вперёд, затем налево и выпрямляем спину – получается большой круг, 4 – представляем при этом, что у нас в руках большой половник и мы варим кашу, помешивая крупу в огромном котле, помешивая её по часовой и против часовой стрелки. Примечание: - можно выполнять самостоятельно, можно и в паре, - если выполняете упражнение вдвоём, то становитесь напротив друг друга и держитесь руками на верхний конец ручки у швабры, - если нет возможности выполнить упражнение стоя, то садимся на стул, - в положении сидя нужно укоротить длину ручки у швабры так, чтобы руки находились на уровне груди или чуть ниже. Длительность выполнения: 5 минут, из них 2,5 минуты вращаемся по часовой стрелке и ещё 2,5 минуты вращаемся против часовой стрелки. Повторить: 1 раз в день. Записать в дневник: - выполнил/а упражнение стоя или сидя, в паре или самостоятельно, - примечание (при необходимости): потянулись мышцы в подмышках и вдоль спины, растянулись икроножные мышцы и/или...