День 4. УКРЕПЛЯЕМ БОКОВЫЕ МЫШЦЫ ШЕИ.

Всё просто, но есть некоторые особенности! Важно правильно подобрать исходное положение. Гравитация будет способствовать увеличению веса головы. При этом нужно исключить кивки и повороты. Выполняйте упражнение 3–5 раз по 5–10 секунд. Обратите внимание, как у модели выделяются мышцы шеи в положении лёжа на спине. Это длинная мышца, которая соединяет рукоятку грудины и ключицу с сосцевидным отростком височной кости — грудино-ключично-сосцевидная мышца. Если вы любите запрокидывать голову назад, чтобы размять шею, то в первую очередь вам следует выполнять стабилизационное упражнение — подъём головы из положения лёжа на спине.