Дыхательное управление по Ицхаку Пинтосевичу "Мощные легкие"

Эта техника разработана на базе американских оздоровительных систем. Образно говоря, приготовлена по-современному, но из тех зерен пшеницы, что и 1000 лет назад. Выполнение данной техники даст много энергии и оздоровит организм. При этом ты потратишь на упражнение всего 10 минут в день. Дыши этим способом 3 раза в день по 3-4 минуты. Это стимулирует иммунную систему, омолодит организм, очистить его и выведет токсины. Ты получишь много энергии, а главное - укрепишь мышцы лёгких и диафрагму. Нужно вдыхать носом на 5 счетов. Лёгкие должны полностью раскрыться. Сначала наполняется живот, затем средняя часть легких, а после - верхняя. Следите, чтобы плечи не поднимались и подбородок был прижат груди. Позвоночник и голова должны быть на одной линии как-будто ты прислонился к стене и позвоночник ровно и точно ней прилегает. После того как ты полностью выдохнул держи дыхание на 10-20 счетов (через неделю такого дыхания ты заметишь насколько увеличился объем легких). Потом на 10 счетов выдохни воздух ртом через полусжатые губы (это очень важно, для того чтобы энергия осталась).Воздух уходит, а энергии остается в теле. Ты должен так сильно создавать губами сопротивление воздуху, чтобы пришлось напрягать диафрагму и брюшной пресс для выталкивания воздуха. Сделай 10 циклов. Начинающим обязательно нужно следить за своим состоянием, поскольку энергетика и давление усиливается сразу. Через неделю ты будешь выглядеть как после горнолыжного курорта. Удачи!