6 лучших упражнений против целлюлита

Проблема целлюлита знакома примерно 80% женщин. И если вы устали бороться с «апельсиновой коркой» кремами и обертываниями, советуем попробовать несколько новых упражнений для проблемных зон от нашей ведущей программы "Здоровая спина 2.0" Елены Чиндяевой. Как построить занятие: * Начните занятие с разминки. Подойдет мягкая суставная гимнастика: она поможет немного разогреть мышцы и связки и избежать возможных трав. * Выполняйте упражнения последовательно. Комплекс состоит из движений двух типов: массажных (прокатываний) и стретчинговых (расслабляющих каждую работавшую в упражнении зону), они следуют друг за другом. Важно обратить внимание на разницу в продолжительности выполнения чередующихся типов упражнений: прокатывающие движения для каждой конкретной зоны мы делаем в течение 30-40 секунд, а стретчинговые — в течение минуты. Пропорцию выполнения “1 к 2” сохраняем при изменении времени выполнения упражнений». * Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю. Для выполнения комплекса вам понадобится коврик и триггер-ролл (его можно заменить литровой бутылкой с водой, обернутой полотенцем). ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: